co jesc

Siema, juz nawet nie pamietam co zdiagnozowali ale nic powaznego w kazdym razie bo i wartosci przekroczone sa delikatnie. Trzeba jesc w c*** poprostu zeby przybrac i tyle, nic nie poradzisz, oprocz tego monohydrat i puki co mialem prawie 82kg wagi 40,5 w lapie przed wyjazdem wakacyjnym . Wiec da sie przybrac ale niestety trzeba sie poswiecac [...]

duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]

co oprócz jaj moge jeść co posiada białko zwierzęce ? twarogów nie lubie niestety: /

Dziękuję za odpowiedzi. Co do tego że tłuszcz spala się po 30 min to napisałem ze czytałem gdzieś ale nie wiem czy to prawda . Z tego co liczyłem na kalkulatorze kalorii to poziom kalorii jakie dostaje organizm jest okolo 10% niższy niz powinien. Co do diety to staram sie nie jeść tłusto . Ogólnie od zawsze mało jem ale też mało sie ruszałem . [...]

Kiedyś ludzie jedli kazeine (twaróg) na noc, bo chcieli uzyskać wydłużony MPS, w nocy. Teraz już nie ma takich wariacików, bo wiedza jest większa. Nie musisz jeść twarogu, jeśli Ci nie smakuje. Możesz jeść inne źródła białka, inny nabiał (też dłużej stymuluje proces syntezy bialek miesniowych), który Ci smakuje, możesz zjeść serek wiejski który [...]

Psychika mi wariuje... Przyśniło mi się, że bardzo przytyłam a Wy się śmiałyście, że uwierzyłam, że mam jeść te wszystkie tłuste rzeczy :) Podejście do diety bezglutenowej - poczytałam trochę w necie i oprócz masy informacji że jest to dieta "modna" i że przed rozpoczęciem należy iść do lekarza na biopsję jelita o.O ! a także takich że można na [...]

[...] i stwierdzilem ze warto zobaczyć jak moj organizm zareguje. Dodatkowo fakt iż aby uzupelnić taka sama ilosc kalori na węglowodanowej wagowo musiałbym zdecydowanie wiecej jesc , co jest srednio mozliwe przy moim trybie życia ( studia) Co więcej czuje sie lepiej niz na weglowodanowej , gdyż nie czuje sie non stop napchany owym jedzeniem, nie [...]

Taka złota zasada czego nie robić: - nie przesadzać z niczym. Jeśli chodzi o diete: - nie skupiać się tylko na roślinnych tłuszczach, powiedziałbym wręcz przeciwnie, potrzebujemy nasyconych, a ograniczanie ich do minimum to mit i absurd. - nie przesadzać z ilością białka (o ile ktoś ćwiczy bez koksu) - jeść to co smakuje - organizm wytwarza wtedy [...]

[...] poniedzialku chce zapisac sie na silke.. szukalem planu jakiegos dobrego na mase ale nic ciekawego nie ma jest zle opisany i nie ogarniam.. mogl by mi ktos pomóc w napisaniu planu na mase ?? a i jeszcze co powinienem jesc zeby przytyc?? jem wszystko co popadnie i jak rzuce fajki to przytyje troche?? jeszcze raz sorki ze podczepilem sie do tematu

Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]

Chyba z tym cukrem bedzie trafny strzal. O 12 jadlen obiad a o 15 wypilem 2 szklanki napoju słodzonego i poczulem sie juz troche lepiej i nawet teraz jak pisze tego posta zazwyczaj jadlem juz z głodówki a aktualnie jest tylko lekki głod. Zmierzylem cukier właśnie po 2 szlakach napoju i wyszło 125. Zapisalem sie do lekarza i zobacze co dalej. [...]

[...] brac 3 razy dziennie po 1 tabletce z posilkami, a co do window to brac zaraz jak skoncze bo ci napisali jak dobrze zrozumialem 45 minut po treningu , i oczywiscie dalej moge jesc zma jak odstawiam to mam skurcze miesni bo jak by sie nie patrzyl raz na tydzien ide sie ululac jak swinka do stripa ale to nawet nie przez alkohol zawsze mialem skurcze [...]

Ok, tak też zrobię Micha dzisiejszy dzień 10:00 - 100g płatków owsianych + 30g miodu + 35g wpc płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal miód - b 0g, ww 15g, t ? , 100 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal białko 39g, ww 78g, t 15g, 810 kcal potreningowy 15:00 100g ryżu brązowego, 130g tunaka, 2 pomidory ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal tunak - [...]

zrobione samemu, np z migdałów to co Ty masz to jest syf. Wolałbym zamiast niego zjeść parę kostek czekolady by podbić sobie kalorycznośź. Już samo włączanie orzeszków ziemnych do diety jest moim zdaniem średnio sensowne (duża ilośc o6, zawartość PNA), a już zwłaszcza - prażonych, solonych. Wywalaj śmieci z jadlospisu. Jesli nie masz wielkiego [...]

posiłek typu "250g sera białego + 4 jajca" - to nieporozumienie To jest mój nowatorski pomysł 250g sera, 300ml mleka, jajca i odrobina mioud / splendy i mixuje dlaczego nieporozumienie? Często, jak wracam po treningu o 20:00, to szamię ryż z kurakiem, a wiadomo na noc trzeba też coś zjeść. To wchodzi mi, jak piję. 2 szklanki i można [...]

[...] chce sie rzygac a zarazem niesamowity glod jest trwa to tak 15-30min max zwykle pije wode i mija dzien w dzien codziennie - a jestem juz ponad rok na tej diecie! a co najlepsze jesli to mija a mija - moge nie jesc do 20! niby czesc osob pisze ze glod mija - mi nie mina,zmnijeszyl sie bo bylo gorzej,ale nadal sa dni ze jest ciezko przez moment

Twoje odżywianie niestety wygląda słabo. Piszesz, że czytałeś na temat dziesięciu wskazówek żywieniowych, a z tego co widzę, to nie bardzo wiesz, co warto jeść, a czego nie. Produkty przetworzone, czyli większość z Twojej diety warto wyeliminować. Polecam zapoznać się z artykułami na temat zalecanych źródeł składników odżywczych: [...]

[...] :) co do palenia i pici to odpada calkowicie :) a pozatym cwicze dla siebie i dla wlasnej przyjemnosci jezeli sam uznam ze nie robie postepow to sie zastanowie dalej co zmienic w treningu moze uloze dokladna diete i tak dalej. Moja podstawa jesc tyle bialkowych produktow i pic tylewody aby nigdy nie byc spragnionym ani glodnym i jakos leci :)

Nie wiem czy zauważyłaś, ale póki co jeszcze nikt w niczym mi nie pomógł a poprosiłem tylko o modyfikację planu a teraz przynajmniej sprawdzenie nowego ;) Zauważyłem, że zawsze w tym dziale wszystko od razu sprowadza się do diety. Padną odpowiedzi na wszystkie pytania tylko nie na te o które człowiek prosi i czasami mam wrażenie, że ludzie się [...]

Z omlecika z 2 jajkami,mięskiem ,suszonymi pomidorami,płatkami owsianymi to wyjdzie gdiześ z 500kcal + 400 gainer to mam ok. 900 więc taki posiłek jest spoko ale żeby zamienić na 2 omleta to ciężko bardzo ;/ Dopytam się jeszcze czy na ostatni posiłek ok.23-24 dobra będzie ryba wędzona:dorsz,łosoś,makrela,pstrąg?Dużo białka i trochę tłuszczy będzie [...]